口腔周囲筋ってなーに？

 

名前の通り、お口周りの筋肉の総称のことです。

唇や頬、舌、顎などに走行している筋肉が含まれます。

食べる時や話す時に欠かせない筋肉です！！

この筋肉も動かさないと硬くなり、どんどん動きが鈍くなってしまいます。

それから加齢と共に衰え、高齢者の方でうまく食べられない、話せないという方が

いらっしゃるのはここに大きな原因がありますよ！

 

やってみよう！はじめよう！お口周りの筋肉のストレッチ

 

ーあいうべ体操ー

お口を大きく「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」 と動かします。

運動ですので、できるだけ大げさにします。声は小さい方がやりやすいですよ！

一日最低30セットしてみましょう！

顎が痛む方は、「い〜」「う〜」だけでも大丈夫です。

ーお口ぷっくり体操ー

口に空気を含み、右の頬→鼻の下→左の頬→下唇の下の順に

1方向ずつぷっくり膨らませます！

一周したら左の頬から逆回りにしましょう

右回り左回りを1分間繰り返して下さいね！

頬と口の周りの筋肉が鍛えられて口角が上がりやすくなりますよ〜